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Hay varias cosas diferentes que puede hacer para sentirse mejor. Pruebe los 7 remedios enumerados a continuación que puede hacer en casa, y vea si se siente mejor a medida que avanza su día. Obtener más energía puede resultar más simple de lo que pensabas.
Si te sientes cansado, debes probar uno de estos 7 remedios caseros
1. Yoga.
- University Health Press afirma que el yoga es excelente para ayudar a tratar la fatiga causada por la fibromialgia, la ansiedad o la depresión.
- Sin embargo, no es solo para aquellos con un problema médico.
- Aquellos que están perfectamente saludables pero que luchan con fatiga crónica pueden encontrar alivio practicando yoga.
2. Leche tibia.
- Beber leche tibia antes de acostarse puede ayudarlo a dormir bien por la noche.
- WebMD señala que los médicos y los científicos no están exactamente seguros de por qué funciona, pero los estudios han demostrado que realmente ayuda a las personas a dormir.
- Si está fatigado porque tiene problemas para conciliar el sueño, pruebe con un vaso de leche tibia antes de acostarse.
3. Siesta poderosa
- A veces, todo lo que tu cuerpo necesita es un pequeño impulso de energía.
- De acuerdo con la National Sleep Foundation, tomar una siesta, una siesta de 20 o 30 minutos, te brindará el estado de alerta que necesitas para pasar el resto del día.
4. Snacks energéticos
- Cuando la fatiga golpea, los refrigerios son una forma común de tratar de mantenerse despierto.
- Desafortunadamente, muchas personas comen alimentos reconfortantes en este momento.
- WebMD recomienda comer bocadillos que aumenten la energía en su lugar.
- Tome cosas que sean altas en proteínas y fibra y bajas en carbohidratos.
5. Ejercicio
- Aunque esto puede parecer contradictorio, si está luchando contra la fatiga, tal vez necesite comenzar un régimen de ejercicio.
- WebMD comparte que el ejercicio regular en realidad aumenta la energía y reduce la fatiga.
- Comience lentamente y aumente a una cantidad razonable de ejercicio, pero esto definitivamente debería llegar a su lista.
6. cafeína
- Limitar la cafeína o eliminarla por completo podría estar en orden si la cafeína interfiere con su sueño y, por lo tanto, le causa cansancio.
- Medical News Today recomienda usar cafeína con moderación si la fatiga es un problema.
7. Dieta
- Lo que comes afecta tu energía.
- Medical News Today recomienda comenzar el día con el desayuno y comer tres comidas al día para combatir la fatiga.
- Evitar la comida chatarra y las dietas rápidas y comer una dieta bien balanceada ayudará a mantener su nivel de energía.
- El cansancio no tiene que perseguir tus pasos todo el día.
- Puede recuperar su energía y devolver el rebote a su paso. Vea si estos consejos ayudan a desterrar a los cansados.
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