Estas son las hierbas que recomiendan los doctores para la perdida de memoria

Estas son las hierbas que recomiendan los doctores para la perdida de memoria
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A medida que el cerebro envejece gradualmente, una realidad desafortunada que muchas personas deben enfrentar es la lenta degradación de la memoria a largo y corto plazo. Todos nacemos con la capacidad innata del cerebro para realizar la poda sináptica (que elimina sistemáticamente las redes neuronales que no son importantes o se usan con menos frecuencia), sin embargo, esta adaptación beneficiosa a veces puede funcionar en nuestra contra a medida que envejecemos. Aunque la pérdida progresiva de memoria a veces puede ser un síntoma de una enfermedad como el Alzheimer o la demencia, algunas personas comienzan a experimentar formas tempranas de pérdida de memoria o incapacidad para realizar tareas simples de recuperación a mediados de los años veinte.

Estas son las hierbas que recomiendan los doctores para la perdida de memoria

Si lo piensa, la forma en que usamos nuestros cerebros para realizar diferentes tareas varía a medida que envejecemos también. Por ejemplo, muchas personas a fines de la adolescencia o principios de los veinte años están completando cursos y exámenes universitarios para los cuales se requiere la flexión constante del músculo de la memoria. A medida que las personas envejecen y avanzan en sus carreras, muchos de estos mismos músculos mentales ya no ven tanto uso como antes.

¿Qué causa la pérdida de memoria?

Según la  Asociación de Alzheimer, hay una serie de razones atribuidas a por qué las personas experimentan pérdida de memoria relacionada con la edad. También conocido como deterioro cognitivo leve (DCL), entre el 15 y el 20% de las personas mayores de 65 años experimentan esta disminución en la capacidad mental. Gran parte del razonamiento detrás de por qué sucede esto se debe a la genética: si la demencia o el Alzheimer han afectado históricamente a los familiares de alguien, es probable que estén más predispuestos a enfermedades y síntomas relacionados con el DCL en comparación con alguien que no tiene antecedentes familiares de tales síntomas. enfermedades A nivel bioquímico, la disminución real de la capacidad a menudo se atribuye a cambios en la estructura del cerebro.

Alternativamente, algunas personas experimentan pérdida de memoria debido a la ansiedad y la depresión. Según la  investigación , los procesos de pensamiento depresivo tienen la capacidad de reducir la capacidad de la memoria de trabajo, lo que hace que sea más difícil procesar y almacenar la memoria a corto plazo. En muchos sentidos, esto es sentido común; por ejemplo, ¿alguna vez le resulta más difícil prestar atención al entorno que lo rodea cuando está extremadamente triste o molesto? Estas emociones hacen que sea más difícil procesar tales estímulos externos, reduciendo nuestra capacidad de recordar eventos o situaciones que de otro modo podríamos procesar más fácilmente.

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¿Cuáles son los tipos de memoria?

Según la  Universidad de Queensland, Australia, la memoria generalmente se puede agrupar en dos categorías: memoria a corto plazo y memoria a largo plazo. La memoria a corto plazo es bastante obvia, ya que explica la capacidad del cerebro para recordar pequeños fragmentos de información durante cortos períodos de tiempo (siendo la memoria de trabajo la forma más corta que se mide en segundos). La memoria a corto plazo puede eventualmente convertirse en memoria a largo plazo dependiendo de la prominencia, la importancia y la cantidad de veces que se requiera recordar esa memoria.

Sin embargo, la memoria a largo plazo puede segmentarse en pensamientos explícitos (conscientes) y pensamientos implícitos (inconscientes, como andar en bicicleta). Bajo memoria explícita vive la subdivisión de recuerdos episódicos (relacionados con eventos que te suceden) y recuerdos semánticos (conocimiento general del mundo).

Remedios naturales y medicina para la pérdida de memoria

Ya sea debido a la ansiedad, la depresión o las condiciones de MCI, la capacidad reducida de la memoria de trabajo o la incapacidad de traducir los recuerdos a corto plazo a largo plazo puede conducir a una pérdida de memoria que puede inhibirnos a dar lo mejor de nosotros. Si la pérdida de memoria no se controla o trata, estas condiciones pueden conducir a consecuencias no deseadas que tienen la capacidad de retrasarnos en nuestras relaciones, carreras o incluso resultar peligrosas para la salud física. Afortunadamente, hay una serie de remedios naturales para ayudar a reducir los efectos de la pérdida de memoria no deseada.

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1. Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba es un extracto de hierbas tomado del árbol Maidenhair que es originario de partes de China, Japón y Corea. El árbol en sí se entiende como uno de los árboles vivos más antiguos, con más de 200 millones de años. Se ha cosechado por sus beneficios medicinales en la medicina tradicional china durante aproximadamente 1,000 años, a menudo promocionado como un remedio natural para la ansiedad y la depresión, la neuropatía, los problemas de presión arterial e incluso una forma de aliviar los síntomas del Alzheimer y la demencia. Aunque la mayoría de los resultados científicos no son concluyentes sobre si el Ginkgo reduce la aparición de todos los tipos de demencia, un  estudio reveló que los suplementos de ginkgo pueden beneficiar a las personas que ya han sido diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer. Aunque se recomienda más investigación para determinar si el ginkgo puede ayudar a reducir la ansiedad o la pérdida de memoria relacionada con la depresión, el consenso científico general es que el ginkgo parece mejorar la circulación sanguínea al cerebro, lo que a su vez ayuda con la cognición.

2. Aceite de pescado Omega-3

El aceite de pescado ha sido estudiado durante años por su impacto significativo en el cerebro. Estos ácidos grasos saludables generalmente se extraen del pescado graso como el salmón, la caballa, las sardinas y algunas otras especies. Además de su capacidad para mejorar la apariencia de la piel y la salud del corazón, muchos estudios han demostrado que el aceite de pescado puede aliviar los síntomas leves de pérdida de memoria. Por ejemplo, un estudio mostró que la mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 se asoció con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer en pacientes con formas de DCL. Otro estudio realizado en 485 voluntarios adultos reveló que la suplementación con aceite de pescado está asociada con una mejora significativa en las tareas de memoria de reconocimiento verbal. Esto se debe al ácido docosahexaenoico (DHA) presente en muchas formas de aceite de pescado que desempeña un papel central en la memoria y la cognición. A medida que envejecemos, los niveles de DHA en el cerebro disminuyen naturalmente, lo que a menudo se asocia con formas de DCL leve a grave.

3. L-Carnitina

Este aminoácido es una sustancia natural producida por el cuerpo humano que juega un papel importante en la producción de energía en nuestras células. Se toma comúnmente como un suplemento por sus beneficios no solo en la función cerebral, sino también como una ayuda para perder peso. Lo hace al  mejorar el funcionamiento de las mitocondrias de las células , lo que se atribuye a la prevención de enfermedades y al envejecimiento saludable. La carnitina se puede dividir en cuatro subgrupos, siendo la acetil-L-carnitina la más beneficiosa para la función cerebral. La investigación ha revelado la capacidad que la suplementación diaria de acetil-L-carnitina puede tener para revertir el deterioro cognitivo asociado con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. También se ha realizado en pacientes con DCL que no padecían Alzheimer, lo que también respaldaba la capacidad del suplemento para mejorar el rendimiento cognitivo y revertir la degradación.

4. Gotu Kola

Esta hierba ha sido durante mucho tiempo un elemento básico integral de la medicina ayurvédica y los remedios asiáticos tradicionales, promocionada por sus beneficios en la capacidad mental general, el funcionamiento de los órganos, las condiciones de la piel e incluso como una ayuda natural para la depresión. En realidad, existe una cantidad suficiente de investigación científica que respalda los efectos beneficiosos de Gotu Kola sobre el deterioro de la memoria y el funcionamiento cognitivo. Por ejemplo, un estudio en sujetos con ratones observó que el suplemento resultó en una mejora significativa del aprendizaje y la memoria en un entorno de laberinto, y fue especialmente pronunciado en ratones de edad avanzada. Otro estudio  reveló que la dosis regular de Gotu Kola redujo las anormalidades de comportamiento en ratones con enfermedad de Alzheimer.

5. Rhodiola

Esta hierba es común en las regiones montañosas de Europa y Asia, y se encuentra como un elemento básico de la cocina escandinava y de Europa del Este. Si bien esta hierba ha sido reconocida durante mucho tiempo por su capacidad para estimular el sistema nervioso, estudios más recientes han demostrado que Rhodiola también puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Según alzheimers.net, varios estudios han demostrado que la hierba mejora la memoria en ratas con enfermedad de Alzheimer. La investigación ha atribuido estos beneficios con la capacidad de Rhodiola para retrasar la descomposición de un neurotransmisor llamado acetilcolina, que está vinculado a la memoria.

6. Tulsi

Este arbusto aromático es parte de la familia de la albahaca y se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante miles de años. Se ha adoptado en muchos rituales espirituales indios y prácticas de estilo de vida que tienen como objetivo tratar el cuerpo como un todo. Es comúnmente reconocido por sus propiedades adaptógenas, lo que significa que ayuda al cuerpo y la mente a aclimatarse a situaciones estresantes al promover la homeostasis y el equilibrio. Muchos  estudios en animales y humanos revelan que Tulsi tiene una capacidad profunda para proteger contra los déficits de memoria relacionados con la edad, al tiempo que mejora la capacidad de formar nuevos recuerdos.

Menciones honoríficas

Hay una serie de otras hierbas y suplementos naturales que se han estudiado por sus efectos positivos en el recuerdo y el aprendizaje. Por ejemplo, la  investigación ha demostrado que la hierba Brahmi reduce significativamente la tasa de olvido de nueva información, aumentando la capacidad de memoria a corto plazo del cerebro. El ginseng es otro remedio natural multipropósito, con  investigación mostrando que esta hierba puede mejorar el rendimiento cognitivo general y la actividad mental sostenida. Al igual que con cualquier hierba o suplemento natural que planee agregar a su dieta, asegúrese de hablar con su médico sobre cualquier interacción potencial que estas hierbas puedan tener con sus recetas. Asegúrese de hablar también con su médico sobre la dosis recomendada para que pueda obtener beneficios óptimos de estos remedios. Y, como siempre, recuerda prosperar.

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