9 señales de que necesitas beber más agua

9 señales de que necesitas beber más agua

A algunos de nosotros se nos ha aconsejado que bebamos entre 6 y 8 vasos de agua al día, sin embargo, cuando obtengo información sobre su consumo de agua, me dicen que 2 tazas son normales todos los días. 

En su mayor parte, los hombres deben devorar 3 litros (12 vasos) todos los días y las mujeres deben gastar 2,2 litros (9 recipientes) todos los días para una hidratación ideal. El descuido de devorar la suma prescrita puede provocar una leve falta de hidratación que se muestra en numerosas indicaciones.

9 señales de que necesitas beber más agua

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1.Tu orina es de color amarillo oscuro

Esta es regularmente la señal principal de que no está bebiendo suficiente agua. En su mayor parte, el pipí debe ser un sombreado amarillo-dorado claro. En el momento en que un hombre no devora suficiente agua, los riñones descargan un «grupo más alto de elementos de desecho en la orina, incluyendo plaquetas muertas, venenos, proteínas y diferentes elementos que deberían ser expulsados ​​del cuerpo», lo que provoca una orina más oscura.

También puede ver orina más oscura después de devorar ciertas soluciones, vitaminas B, remolachas, moras, espárragos o sombra de sustento. En caso de que vea un breve cambio en el sombreado de orina, primero considere en caso de que haya devorado algo que modifique el tono de su orina. A continuación, incremente su nivel de agua y observe si su sombra de orina se vuelve más clara. En caso de que su orina se mantenga tenue durante un período de tiempo retrasado, podría ser una indicación de problemas de bienestar más genuinos, por ejemplo, hepatitis o cálculos biliares.

2. Su producción de orina se reduce

La gran mayoría orina entre 6 y 7 veces dentro de una duración de 24 horas. Cuando no bebe suficiente agua, hay menos líquido accesible para suplantar los líquidos que se descargan del cuerpo. Los riñones se esfuerzan por retener la cantidad de líquido que se pueda esperar razonablemente para evitar la falta de hidratación. En caso de que orine menos de 6 veces al día, considere su admisión de agua e incremente si es vital.

3. obstrucción

El resecamiento se destaca entre las razones más ampliamente reconocidas para la detención, y el bloqueo puede determinarse con frecuencia al expandir la admisión de agua. En caso de que no esté completamente hidratado, su cuerpo intentará retener el agua de donde sea posible, incluido su colon. Una medida adecuada de agua en el órgano interno es fundamental para las heces delicadas y simples. En realidad, la ausencia de agua provocará heces más duras que son difíciles de pasar.

Para contrarrestar o tratar la obstrucción, garantice que está devorando medidas satisfactorias de agua a pesar de la fibra expandida que se encuentra en los alimentos cultivados en el suelo. El bloqueo también puede ser consecuencia de la ociosidad física, el hipotiroidismo, la irritación intestinal y la disbiosis, la sensibilidad al sustento y la ansiedad. En el caso de que esté bebiendo agua satisfactoria, considere diferentes razones para la obstrucción.

4. Tu piel está seca y las arrugas se caracterizan más

La mayoría de las mujeres dependen de cremas costosas para mantener su cuerpo delicado y suave. Algunos compensan los altos costos de los sistemas para disminuir y eliminar las diferencias y arrugas apenas perceptibles. Antes de quemar dinero en efectivo, incremente su admisión de agua. Según la Dra. Diana Howard, el secado puede provocar una piel molesta, agravada, hormigueante y sensible. En casos extremos, la piel puede deshilacharse o descascararse o volverse muy roja con divisiones y drenajes. Mientras tanto, cuando su piel pierde humedad, las células se marchitan, haciendo que las arrugas parezcan más caracterizadas y que la piel se vea más sazonada. El enfoque más ideal para rejuvenecer su piel es apoyarla con agua.

5. Anhelo y aumento de peso

El cuerpo es tan característicamente brillante, pero tiene una falla: no conoce el contraste entre el deseo y la sed. El hipotálamo, la parte del cerebro encargada de controlar el anhelo y la sed, a menudo se confunde, provocando ansias a la luz de la sed. Ir tras un bocado en lugar de un vaso de agua provoca un exceso de admisión calórica y aumento de peso.

En caso de que intente perder o mantener su peso, asegúrese de devorar suficientes medidas de agua. En caso de que sienta hambre, tome un vaso de agua antes de tomar un bocado y espere de 10 a 15 minutos para verificar si el anhelo ha pasado o no, a pesar de todo lo que presenta. En caso de que todavía sientas hambre, es un verdadero anhelo y hora de comer.

6. Sed y boca seca

Créalo o no, sentirse ansioso por el agua es una indicación de que ahora está algo seco. Una boca seca con frecuencia ocurre con sed e implica que las capas de fluidos corporales en el cuerpo necesitan hidratación. La mejor manera de determinar la sed y la boca seca es beber agua durante el día.

7. migrañas

Cuando no bebe suficiente agua, su cuerpo se esforzará por proteger y absorber el agua de la mayoría de sus tejidos para ajustarse a la ausencia de admisión de líquidos. De esta manera, su tejido mental pierde parte de su humedad y los terapeutas, alejándose del cráneo. Los receptores de tormento se activan provocando una migraña. Al mismo tiempo, cuando no bebe suficiente agua, el volumen de sangre disminuye, disminuyendo la cantidad de oxígeno que se transporta al cerebro. Las venas en el cerebro se expanden en consecuencia provocando hinchazón y agravamiento, fortaleciendo la migraña.

8. Cansancio

Según un informe reciente, la falta de hidratación puede provocar cansancio, cansancio y baja vitalidad. Cuando te secas y el volumen de sangre disminuye, el corazón necesita trabajar más para impulsar el oxígeno y los suplementos a través del cuerpo. La próxima vez que comience a sentirse cansado, evite el espresso (¡que se está secando!) Y beba un vaso de agua. Las bebidas espresso, té, pop y juegos no son sustitutos del agua.

9. Dolor articular

El agua pasa como una grasa a las juntas, lo que permite resolver dos problemas sobre cada uno diferente a medida que la junta se mueve. En el momento en que el cuerpo no recibe suficiente agua, la articulación llega a ser inadecuada provocando daño de las células del ligamento. En el caso de que esté constantemente seco, sus células finalmente alcanzarán un punto de inflexión y el ligamento se deteriorará destruido. En caso de que experimente los efectos nocivos del tormento en las articulaciones, tenga en cuenta su admisión de agua e incremente si es vital.

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