6 trucos japoneses que te ayudarán a mejorar tu salud

6 trucos japoneses que te ayudarán a mejorar tu salud

Es un poco interesante que la mayoría de los japoneses crean que el cuello curvo es uno de los primeros signos de una vida corta. ¿Por qué piensan eso? ¿Cual es la razon? Bueno, arreglemos esto, muchachos.

Ingeniero japonés y maestro del Aikido, Katsuzo Nishi ha sido muy doloroso desde la infancia. Su médico tratante les dijo a sus padres que el niño moriría antes de cumplir los 20 años. Para fortalecer la salud del niño, sus padres enviaron a Katsuzo al monasterio, donde pasó 3 años.

Buscando maneras de mejorar su salud, Nishi leyó no solo muchos libros de médicos modernos, sino también tratados antiguos sobre medicina oriental y europea. El resultado de muchos años de trabajo fue «el trabajo de Katsuzo», en el que describe el sistema que creó para la recuperación del cuerpo. El trabajo fue publicado en 1927, cuando el autor tenía 44 años.

Aquí hay 6 trucos de salud de Katsuzo Nishi:

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# 1 Cama dura

La curvatura de la columna vertebral, que no es tan rara, puede conducir a diversas enfermedades de los órganos internos. Por lo tanto, debe controlar su postura y posar no solo durante el día, sino también por la noche. Nishi consideró que la columna recta hace que una persona se eleve un par de centímetros más y también afecta positivamente el trabajo del sistema digestivo.

# 2 Almohada sólida en lugar de almohada suave

Es muy interesante que la mayoría de los japoneses crean que el cuello curvo es uno de los primeros signos de una vida corta. Durante el sueño, es difícil para nosotros controlar la posición de nuestro cuello, es por eso que Nishi recomienda reemplazar la almohada habitual con una almohada sólida que se colocará de tal manera que sus 3ras y 4tas vértebras se acuesten sobre ellas. Al principio causará molestias, así que enrolle la almohada con algo suave y, finalmente, elimine estas capas.

# 3 Ejercicio «Goldfish»

Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana, ya sea la cama o el piso, mirando hacia arriba y estirando las manos tanto como pueda. Luego, coloque las manos detrás de la cabeza, asegurándose de que las piernas estén completamente rectas y que los pies estén en ángulo recto con el fuselaje. Los dedos de los pies deben esforzarse por la cara, mientras que los talones y los muslos descansan en el piso.

Coloque las manos debajo de las vértebras cervicales y doble los codos para que todo el peso de su cuerpo quede en el piso. Junte las piernas, asegurándose de que los dedos de los pies tiendan a enfrentar todos los bultos (el cuello, los hombros, la pelvis, las sábanas). Cuando tome esta posición, comience con un rápido movimiento o vibración del cuerpo de derecha a izquierda, de manera similar a un pez que nada rápido. Sin embargo, asegúrese de que su columna vertebral esté estacionaria mientras hace esto.

Si imaginas que eres un pez, tu cuerpo comenzará a vibrar. Realice este ejercicio hasta un minuto o dos (o hasta que cuente hasta 120 o 240).

# 4. Mejora de la circulación capilar.

Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana. Coloque la almohada sólida debajo de la tercera y cuarta vértebras cervicales. Levante los brazos y las piernas, doble ligeramente y relaje los codos y las rodillas. Comienza a hacer los movimientos vibratorios con tus brazos y piernas . Haga este ejercicio durante 1 a 3 minutos.

# 5. Ejercicio de unión de palma y suela

Acuéstese sobre una superficie plana y coloque la almohada sólida debajo de la tercera y cuarta vértebras cervicales, sosteniendo ambos brazos sobre el seno. Asegúrate de que ambas yemas de tus dedos estén presionadas juntas Presiona y relaja varias veces. Mueva las manos hacia adelante y hacia atrás varias veces, con las yemas de los dedos y las palmas aún apretadas. Vuelva a colocar ambas palmas sobre el seno, completando la primera fase de este ejercicio.

Comenzando la segunda parte de este ejercicio, continúe manteniendo el cuerpo acostado sobre la espalda. Estira ambas piernas, con las rodillas dobladas. Al unir las suelas, mueva las piernas hacia adelante y hacia atrás diez veces a una distancia de aproximadamente una vez y media la longitud de la pierna. Con las palmas y las plantas conectadas, permanezca en esta posición durante cinco o diez minutos. Una vez hecho esto, descanse durante 2 minutos antes de levantarse.

# 6. Estomago y columna vertebral

Siéntate en el suelo en una postura de loto. Mueva los hombros hacia arriba y hacia abajo, ayudando a liberar la tensión . Dobla la cabeza hacia la derecha para tensar el lado izquierdo del cuello para estimular la acción de bombeo del conducto torácico. Dobla la cabeza hacia la izquierda para estimular la vena yugular y la glándula linfática en el cuello derecho. Dobla la cabeza hacia adelante. Dobla la cabeza hacia atrás. Gira la cabeza hacia atrás. Gire la cabeza hacia la izquierda hacia atrás.

Todos estos ejercicios deben repetirse 10 veces cada uno. Estire ambos brazos horizontalmente y gire la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda una vez. Levante ambos brazos en paralelo, de palma a palma, y ​​gire la cabeza hacia la derecha una vez y hacia la izquierda una vez. Baje los dos brazos hacia arriba sobre el nivel de los hombros, doblando cada brazo por el codo, formando puños firmes. Dibuje lo más hacia atrás posible, con ambos brazos en la misma posición arriba, y gire la cabeza hacia atrás con la barbilla estirada hacia arriba tanto como sea posible.

¡El equipo Guiadeabuela quiere que usted y sus seres queridos vivan una vida saludable y feliz! Tu salud es algo valioso; cuida tu cuerpo y tu mente para que puedas vivir tu vida al máximo. ¡Recuerda que solo obtienes uno!

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