11 razones por las que nunca debes saltearte el desayuno

11 razones por las que nunca debes saltearte el desayuno

Probablemente has escuchado a tu madre decir «el desayuno es la comida más importante del día». Bueno, ¿la escuchaste? Tal vez no. Algunas personas simplemente dicen que no tienen suficiente hambre cuando se despiertan para querer comer algo sustancial. Otros encuentran que a menudo están demasiado ocupados por la mañana para sentarse a comer.

Un reciente La encuesta encontró que 31 millones de estadounidenses, alrededor del 10 por ciento de la población de los Estados Unidos, no desayunan. Las razones más comunes por las que las personas se saltan el desayuno son porque no tenían hambre, no tenían ganas de comer o estaban demasiado ocupadas. Las hembras adultas mostraron una mayor propensión a saltarse una ocasión matutina debido a una limitación de tiempo. Es por eso que a veces preparar un desayuno o preparar una comida pequeña la noche anterior puede ser ventajoso para quienes tienen prisa.

11 razones por las que nunca debes saltearte el desayuno

El desayuno proporciona al cuerpo y al cerebro combustible y energía para el resto del día y ayuda con el rendimiento en la escuela y en el trabajo. Tener un desayuno saludable beneficia nuestro bienestar y facilita divisiones iguales y equilibradas de las otras comidas del día. Aquellos que no desayunan podrían estar haciendo más daño a sus cuerpos que bien

A continuación se enumeran 11 razones para desayunar todas las mañanas y por qué es tan vital.

1. Las personas que desayunan en realidad son más saludables en general.

Una estudiante de la American Heart Association demostró que los que desayunaban tenían más probabilidades de tener buenos niveles de azúcar en la sangre, y aquellos que comían granos enteros todas las mañanas se encontraban entre los más propensos a ver beneficios para la salud.

2. Comer el desayuno ayuda a controlar el peso.

El desayuno es crucial si buscas perder peso. Cuando ya tiene alimentos saludables y sostenibles en su sistema, es menos probable que busque la basura que encuentra en la casa.

3. El desayuno te da energía.

De acuerdo a un estudio, comer un desayuno rico en fibra y carbohidratos podría ayudarlo a sentirse menos cansado durante el día y almacenar la energía necesaria para desempeñarse en la escuela y el trabajo.

4. Los que desayunan son mentalmente más agudos.

Ciertos alimentos han demostrado aumentar el estado de alerta y la atención, y ayudan a realizar los deberes familiares con un sentido de mayor claridad y conciencia.

5. Se perderá la ingesta adecuada de vitaminas y nutrientes si pierde el desayuno.

Muchas personas que optan por saltarse el desayuno al comienzo de su día no compensarán los nutrientes que se perdieron al saltear la comida.

6. Tendrá menos hambre durante todo el día.

Especialmente para aquellos que vigilan su peso, tomar el desayuno ayudará a no comer en exceso y, por lo tanto, consumirá menos calorías durante el día.

7. Desayunar se asocia con una menor incidencia de enfermedades del corazón.

Saltarse el desayuno puede aumentar sus posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón, sugiere una nueva investigación. Durante los 16 años que el 7.3 por ciento de los participantes que informaron haber perdido el desayuno regularmente fueron diagnosticados con enfermedad coronaria. Entre sus contrapartes que desayunaron, 5.8 por ciento fueron diagnosticados con CHD, lo que equivale a una reducción relativa en el riesgo.

8. Desayunar todas las mañanas es un buen ejemplo.

Establecer un ejemplo positivo y saludable para su futura familia e hijos es tan crucial para su salud y conciencia continuas a medida que crecen.

9. Ayuda con la memoria.

Otra área de investigación se ha centrado en la relación entre el desayuno y la memoria a corto plazo. Según un estudio, comer alimentos con alto contenido energético en el desayuno podría ayudar a aumentar la memoria y aumentar los niveles de concentración. eso midió los comportamientos alimenticios de 319 adolescentes.

10. Tienes una excusa para comer alimentos saludables para el desayuno.

Ya sea que se trate de avena, huevos, toronjas y café, el tipo de desayuno que elija puede marcar la diferencia en cómo comenzar el día. Incluso si comienzas fuerte sin desayunar, a media mañana la falta de energía puede afectar tu rendimiento intelectual y físico.

11. Te pone en movimiento.

En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, las personas que desayunaban eran más activas físicamente durante la mañana que las que no lo hacían. Eso podría deberse a que un aumento temporal en el azúcar en la sangre les dio más energía.

Tu madre tenía razón: el desayuno es la comida más importante del día. No solo le da energía para comenzar un nuevo día, sino que está relacionado con tantos beneficios para la salud que mejoran el bienestar general. Ya sea que decida cocinar una tortilla o avena, ¡recuerde hacer de esta comida una de sus prioridades más importantes en su rutina matutina!

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